短期間集中ダイエットでやせれる？
いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。
最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。
急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますますやせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。
最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や 過食症になってしまいます。実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、 摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。
外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。
このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。
薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。
つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。
慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。
便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。
その１：運動によって消費されるエネルギー(カロリー)は思ったほど多くありません。
その２：運動する時間がありません。
その３：運動をするとお腹がすきます。
しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。
これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。
今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。
不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。
ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。
しかし、運動には3つの問題があります。
ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。
煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。
栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。
栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。
肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。
体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。
薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。
つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。
どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。
寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。
その１：運動によって消費されるエネルギー(カロリー)は思ったほど多くありません。
その２：運動する時間がありません。
その３：運動をするとお腹がすきます。
まずは食事を抑える事から。
私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。
毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？
今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。
不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。