ダイエットには多少の我慢も必要
ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。
しかし、運動には3つの問題があります。
ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。
煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。
指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。
一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。
わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。
確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。
よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。
ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。
私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。
今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。
不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。
慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。
便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。
しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。
その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。
ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。
私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。
一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。
一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。
基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。
指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。
まずは、無理なくつづけられる計画を立てる必要がありますよね。
食べる量を減らしていけば、確実に体脂肪が減り痩せていきます。
まずは、普段の食事から少しづつカロリーを抑える事を考えるのが良いのです。