tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21 2007-04-05T01:12:37Z ホットヨガがなぜ健康ににいいのか？なぜ美肌にいいのか？なぜダイエットに聞くのか？なぜなにホットヨガブログです。 Movable Type 3.33-ja tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.327 2007-04-05T01:00:00Z 2007-04-05T01:12:37Z

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻...

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.326 2007-04-04T01:00:00Z 2007-04-04T01:11:32Z

ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ...

ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ 膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせます。 この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。 目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けて行ってもかまいません。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせます。 この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。 目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けて行ってもかまいません。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.325 2007-04-03T01:00:00Z 2007-04-03T01:12:28Z

ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポー...

ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.324 2007-04-02T01:00:00Z 2007-04-02T01:12:26Z

ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポー...

ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせます。 この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。 目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けて行ってもかまいません。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせます。 この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。 目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けて行ってもかまいません。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.323 2007-04-01T01:00:00Z 2007-04-01T01:12:26Z

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻...

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.322 2007-03-31T01:00:00Z 2007-03-31T01:13:34Z

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 ...

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.321 2007-03-30T01:00:00Z 2007-03-30T01:13:34Z

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻...

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.320 2007-03-29T01:00:00Z 2007-03-29T01:12:39Z

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 ...

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.319 2007-03-28T01:00:00Z 2007-03-28T01:12:27Z

特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしか...

特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせます。 この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。 目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けて行ってもかまいません。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.318 2007-03-27T01:00:00Z 2007-03-27T01:11:28Z

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 ...

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.317 2007-03-26T01:00:00Z 2007-03-26T01:12:28Z

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻...

ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.316 2007-03-25T01:00:00Z 2007-03-25T01:11:29Z

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 ...

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.315 2007-03-24T01:00:00Z 2007-03-24T01:12:28Z

ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ...

ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。 ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.314 2007-03-23T01:00:00Z 2007-03-23T01:12:51Z

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 ...

暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。 サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせます。 この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。 目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けて行ってもかまいません。 片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。 ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。 美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 そこから、親指で左鼻の小鼻を押さえて右の鼻で息をゆっくり吸い、 そのまま右の鼻を薬指で押さえてしばらく息を止めてください。 次に親指をはなして左鼻で息をゆっくりはききって、親指はそのままで左鼻からゆっくり息を吸って、しばらく息を止めてください。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。 そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。 左右３回づつ行います。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 tag:joho.mono-create.com,2007:/hotyoga//21.313 2007-03-22T01:00:00Z 2007-03-22T01:12:33Z

ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ...

ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。 ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、 長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。 ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。 最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。 高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。 その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。 片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。 ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。 まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。 中指と人差し指は、額につけてください。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ 右の鼻からゆっくり息を吐ききります。 これを何回か繰り返してください。 これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。 美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。 ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。 そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。 ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？ そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病改善の効果があります。 生活習慣病が気になる方は、ヨガで予防を心がけてみるのはいかがでしょうか。