ホットヨガとビクラムヨガ
暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。
サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。
ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。
ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。
膝頭と体は、できるだけ平衡になるようにして、手は、拝むように胸の前で合わせます。
この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間目を閉じて瞑想します。
目を閉じると体がぐらぐらするという方は、目を開けて行ってもかまいません。
美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。
ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。
そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。
高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。
その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。
片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。
注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。
そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。
左右３回づつ行います。
美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。
ヨガの基本呼吸法、片鼻呼吸を紹介します。
まず、左手の親指と薬指それぞれを、左鼻と右鼻の小鼻につけます。
中指と人差し指は、額につけてください。
ダイエットをして体重は減ったけれどバストラインが崩れてしまったなんていうことでは、本当にダイエットに成功したといえるでしょうか？
そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。
片鼻呼吸法は頭がすっきりする呼吸法ですので、ヨガの時だけでなく普段の生活にも取り入れて活用してみてください。
特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。
最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。
高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。
その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。
片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。
注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。
そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。
左右３回づつ行います。
ホットヨガとして広まってからは、スタジオ環境が優先され、26のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重視されなくなっているそうです。
