ホットヨガとビクラムヨガ
暖かい室内で行うヨガで、ホットヨガの別名に、ビクラムヨガという名前があります。
サンフランシスコで最初に始められた、ビクラムヨガが広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。
高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。
その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。
片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。
ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。
ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。
このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。
美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。
ヨガには、社会問題となっている、生活習慣病改善・予防に効果があるといわれます。
ヨガのなかの「ツルのポーズ」には、生活習慣病改善効果の中でも、
長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。
高血圧は、放置しておくと動脈硬化にもつながる危険をはらんでいます。
その改善や予防に効果的だとされているヨガの「ツルのポーズ」は、名前のとおり、鶴のように片足で立って行います。
片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。
ヨガによって体を動かせば、骨格も整い、バランスの良いきれいなボディラインが保てます。
ヨガには、大腰筋や骨盤底筋を刺激するエクササイズもあり、骨盤内の血行を促進させ、普通のダイエットでは作ることのできない、女性らしいボディラインをつくることができます。
このヨガの「ねじり」ポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にします。
美容の大敵、便秘を解消して、美肌を手に入れましょう。
特に女性に多くみられる、ダイエットのための厳しい食事制限は、健康と美容を脅かしかねません。
最近では、激しいダイエットによる、体調の悪化などの情報も多く耳にします。
はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。
背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。
その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。
そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。
体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。
右の鼻からゆっくり息を吐ききります。
これを何回か繰り返してください。
これがヨガの基本呼吸法である、片鼻呼吸法です。
美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。
ヨガには、美容効果が期待できるポーズがあります。
そのなかの「ねじり」のヨガポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズです。
ビクラムというのは、ホットヨガを発案したビクラム・チョードリーという人の名前からとられています。
ビクラムヨガの元になっているのは、ハタヨガという身体のエクササイズをメインに行うヨガです。
そのハタヨガを元に、室温40℃湿度55％とういスタジオの環境で行うヨガとして考案され、本来のビクラムヨガのエクササイズは26のポーズから成り立っています。
美しく、メリハリのきいたボディへの近道は、健康的にダイエットでき、引き締め効果のあるヨガがおすすめです。
