ロハス生活者注目のホットヨガ
健康と環境を考える生活者といわれる“ロハス”な人々の間で人気が高まっているヨガがあります。
そのヨガは「ホットヨガ」です。
別名「ビクラムヨガ」と呼ばれますが、室温38℃、湿度65％の室内で行われるヨガです。
座禅を組める人は組んで座りますが、組めない人はあぐらでもかまいません。
手を軽く膝の上に乗せて、親指と人差し指で輪を作ります。
その状態で、ゆっくりと深い呼吸を行います。
腹のへこんだ状態と膨らんだ状態を意識して行ってください
注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけることと、肩を床に対して平行のまま動かすことです。
そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻します。
左右３回づつ行います。
大量の汗をかけば、新陳代謝もアップし、ホットヨガによって、身体全体の機能の改善効果が期待できるといっても過言ではないでしょう。
また、身体の柔軟性が増して難しいヨガのポーズでも楽に行えるといいます。
2006年11月16日
