http://joho.mono-create.com/diet/ ダイエットして「きれいになりたい！」 「カッコよくなりたい！」 「健康になりたい！」そんな方を応援します。 ja Copyright 2007 Sat, 06 Oct 2007 10:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 まずは、無理なくつづけられる計画を立てる必要がありますよね。 食べる量を減らしていけば、確実に体脂肪が減り痩せていきます。 まずは、普段の食事から少しづつカロリーを抑える事を考えるのが良いのです。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますますやせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。 最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や　過食症になってしまいます。実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、 摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_323.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_323.html 0050やせにくい体質を改善するには？ Sat, 06 Oct 2007 10:00:00 +0900 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 まずは、無理なくつづけられる計画を立てる必要がありますよね。 食べる量を減らしていけば、確実に体脂肪が減り痩せていきます。 まずは、普段の食事から少しづつカロリーを抑える事を考えるのが良いのです。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますますやせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。 最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や　過食症になってしまいます。実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、 摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_493.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_493.html 0050やせにくい体質を改善するには？ Sat, 06 Oct 2007 10:00:00 +0900 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_322.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_322.html 0040エステに行けばやせる？ Fri, 05 Oct 2007 10:00:00 +0900 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_492.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_492.html 0040エステに行けばやせる？ Fri, 05 Oct 2007 10:00:00 +0900 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますますやせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。 最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や　過食症になってしまいます。実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、 摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_321.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_321.html 0060バランスの良い食事をすればやせる？ Thu, 04 Oct 2007 10:00:00 +0900 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますますやせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。 最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や　過食症になってしまいます。実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、 摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。 しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。 これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_491.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_491.html 0060バランスの良い食事をすればやせる？ Thu, 04 Oct 2007 10:00:00 +0900 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_320.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_320.html 0020リバウンドは怖い Wed, 03 Oct 2007 10:00:00 +0900 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_490.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_490.html 0020リバウンドは怖い Wed, 03 Oct 2007 10:00:00 +0900 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 まずは、無理なくつづけられる計画を立てる必要がありますよね。 食べる量を減らしていけば、確実に体脂肪が減り痩せていきます。 まずは、普段の食事から少しづつカロリーを抑える事を考えるのが良いのです。 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_319.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_319.html 0040エステに行けばやせる？ Tue, 02 Oct 2007 10:00:00 +0900 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 まずは、無理なくつづけられる計画を立てる必要がありますよね。 食べる量を減らしていけば、確実に体脂肪が減り痩せていきます。 まずは、普段の食事から少しづつカロリーを抑える事を考えるのが良いのです。 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_489.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_489.html 0040エステに行けばやせる？ Tue, 02 Oct 2007 10:00:00 +0900 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 まずは食事を抑える事から。 私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。 毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？ 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_318.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_318.html 0050やせにくい体質を改善するには？ Mon, 01 Oct 2007 10:00:00 +0900 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 まずは食事を抑える事から。 私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。 毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？ 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあるのです。 栄養バランスが崩れ、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、ダイエットしている意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_488.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/10/post_488.html 0050やせにくい体質を改善するには？ Mon, 01 Oct 2007 10:00:00 +0900 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますますやせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。 最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や　過食症になってしまいます。実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、 摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。 まずは食事を抑える事から。 私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。 毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？ 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 まずは食事を抑える事から。 私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。 毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？ 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/09/post_317.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/09/post_317.html 0030運動すればやせる？ Sun, 30 Sep 2007 10:00:00 +0900 ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。 しかし、運動には3つの問題があります。 急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますますやせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。 最初はやせていく自分に満足し、気分が高揚 して活動的になるのですが、さらに続けると、摂食を調整する機能が狂い、拒食症や　過食症になってしまいます。実際に、このような、短期間集中型のダイエットは、 摂食障害者の方のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。 まずは食事を抑える事から。 私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。 毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？ 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。 寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 エステに足しげく通った結果、「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。 ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、決して他力本願では成功しないのです。 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 まずは食事を抑える事から。 私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。 毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？ 一見、地道で遠い道のりに見えますが、日々の生活で、摂取カロリーを抑えてバランス良く栄養をとっていくことが、結果的に健康的に確実に痩せるための近道なのです。 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえません。 その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。 ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。 私たち自身も、「楽してやせよう、楽してやせられる」と思う事をやめなくてはいけないのです。 今の生活に無理なく簡単にとりいれるために、水溶性の食物繊維を摂取したり、普段不足がちなビタミンをサプリメントで補ったりします。 不摂生で太った分は、健康的な生活を取り戻して減らしましょう。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/09/post_487.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/09/post_487.html 0030運動すればやせる？ Sun, 30 Sep 2007 10:00:00 +0900 一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。 ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。 煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、ゆっくり味わうのが良いといわれています。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。 便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなります。 その１：運動によって消費されるエネルギー(カロリー)は思ったほど多くありません。 その２：運動する時間がありません。 その３：運動をするとお腹がすきます。 まずは食事を抑える事から。 私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っている場合が多いので、体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。 毎日２時間半のウォーキングを続ける事と、毎日アイスクリーム等の「おやつ」を１個ガマンする事では、「おやつ」をちょっと控える事の方が簡単だと思いませんか？？ まずは、無理なくつづけられる計画を立てる必要がありますよね。 食べる量を減らしていけば、確実に体脂肪が減り痩せていきます。 まずは、普段の食事から少しづつカロリーを抑える事を考えるのが良いのです。 いつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間でやせる、りんごダイエットや、断食、48時間のジュースダイエット等のダイエットにも手を出しました。 最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまうという結果に・・・。 確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。 よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、そもそも お腹の中の状態とは違うので、体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で、実証できるわけがないのです。 指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。これと同じような事が起きているだけなのです。何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。 薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。 つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。 わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、脂肪分を吸着して便として排出してしまう。という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。 基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。 外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。 このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。それに、継続的にできなければ意味がありません。 毎日続けられるような、無理のないダイエットをしなくてはいけません。 健康にやせなければ意味がありません。 特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランス良く取ることは絶対条件なのです。 http://joho.mono-create.com/diet/2007/09/post_316.html http://joho.mono-create.com/diet/2007/09/post_316.html 0060バランスの良い食事をすればやせる？ Sat, 29 Sep 2007 10:00:00 +0900